Menggeram Saat Berolahraga Bikin Tenaga Jauh Lebih Kuat

Mei 05, 2018

 Menggeram Saat Berolahraga Bikin Tenaga Jauh Lebih Kuat

Majalah Mata Indonesia - Menggeram saat berolahraga terkadang memang mengganggu orang yang mendengarkan. Namun menurut beberapa peneliti, TogelSingapore hal itu ternyata memiliki manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang sedang melakukan latihan repetisi berat.

Para peneliti menyatakan bahwa Anda menggunakan lebih banyak serat otot saat melakukan repetisi terakhir dengan menggeram.
Penelitian di Drexel University, Philadelphia, Amerika Serikat menemukan, kekuatan genggaman Anda akan meningkat sebanyak 25 persen ketika menggeram dibandingkan saat bernapas teratur. Hal ini tidak hanya membantu untuk memfokuskan tenaga, namun juga meningkatkan stabilitas.
Stabilitas adalah fondasi untuk meningkatkan kekuatan dan kemampuan untuk mendorong tubuh dengan beban yang lebih berat.
Tidak Perlu Lebay

 Menggeram Saat Berolahraga Bikin Tenaga Jauh Lebih Kuat

Studi lain yang diterbitkan dalam PLOS ONE mengukur jumlah kekuatan tambahan yang dihasilkan seorang atlet sambil menggeram.

Penelitian ini mengungkapkan, seorang atlet bela diri campuran yang melakukan tendangan dengan geraman atau dengusan, memiliki kekuatan saat menendang sebesar 9 persen lebih kuat.

"Para peserta mampu menghasilkan tenaga yang jauh lebih besar saat menendang dengan geraman dibandingkan yang tidak," kata para peneliti tersebut.

Namun, Anda tidak perlu lebay untuk berteriak-teriak saat berolahraga.

Cukup menekan lidah ke mulut bagian tas dan bernapas dalam- dalam melalui hidung untuk kemudian dihembuskan. Teknik ini membantu mengaktifkan serat otot yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga Berita-berita pilihan yang di Bawah ini:

  1. Racun Kalajengking yang Dibahas Jokowi Benar-Benar Berkhasiat, Ini Buktinya
  2. 40 Tahun Diadopsi Warga Belanda, Andre Menangis Saat Bertemu Ibunya di Lampung
  3. Sindikat Penipuan Online Beroperasi Di Bekas Rumah Ibadah

 



You Might Also Like

0 komentar